5 Pola Hidup Sehat Rasulullah SAW

1. Tidak makan sebelum lapar dan tidak berlebihan dalam makan.

 Gaya hidup yang dijalani oleh Nabi Allah yang terakhir ini sungguh bisa dijadikan teladan bagi  umat zaman sekarang. Salah satunya adalah Rasulullah tidak makan sebelum lapar dan tidak  berlebihan dalam makan. Hal itu terbukti menyehatkan secara ilmiah.

2. Duduk ketika hendak minum

 Ketika merasa haus Rasulullah biasa meminum air dengan duduk terlebih dahulu. Cara ini  juga terbukti menyehatkan secara ilmiah dimana ketika kita meminum air dengan posisi  masih berdiri akan ada katup yang belum siap menerima tekanan air dan ketika duduk katup  itu terbuka dan siap menerima air. 

3. Makan dengan tangan kanan 

 Makan dengan tangan kanan bukan hanya sekedar tradisi  tetapi juga menurut sebuah  penelitian ini juga salah satu gaya hidup yang sehat. Ketika makan  menggunakan tangan  kanan maka yang aktif adalah otak kiri dimana sifat otak kiri ini selalu  teratur, dan berpikir.  Sedangkan ketika makan menggunakan tangan kiri maka yang aktif  adalah otak kanan yang  memiliki sifat imajinasi dan acak. Jadi makan dengan tangan kiri  dianggap kurang cocok  menurut sebuah penelitian.

4. Cepat tidur dan cepat bangun.

 Jika sudah waktunya tidur, maka Rasulullah SAW akan cepat  tidur. Tidur yang tepat di malam  hari kira-kira adalah seusai istirahat setelah shalat Isya,  kurang lebih pukul 21.30. Kemudian  kira-kira pukul 03.00 sudah bangun di pertiga malam  untuk shalat malam. Dengan demikian  waktu yang digunakan untuk tidur adalah kurang dari  delapan jam. Dalam konteks ini,    penggunaan waktu 24 jam dalam satu hari satu malam,  adalah sepertiga untuk bekerja,  sepertiga untuk beribadah kepada Allah, dan sepertiga lagi  adalah untuk tidur yang cukup.  Tentu saja, perbandingan ini tidaklah kaku, melainkan dalam  pengertian dalam  keseimbangan.

5. Seringlah berpuasa 

 Menurut sebuah penelitian berpuasa adalah sebuah metode ampuh untuk menahan diri. Ini  merupakan sebuah cara sehat yang belum diketahui orang-orang zaman sekarang. 

Read More

7 CARA AMPUH MENGHILANGKAN STRESS

Cara Menghilangkan Stres

Cara Menghilangkan Stres - Stres adalah suatu kondisi yang terjadi dikarenakan tekanan yang melebihi kemampuan maksimum seseorang secara psikologis sehingga tindakannya menjadi kurang terkontrol secara sehat serta terganggunya sistem metabolisme tubuh sehingga menimbulkan berbagai macam penyakit.

Stres banyak dialami oleh masyarakat perkotaan saat ini di seluruh dunia, karena dipengaruhi oleh berbagai hal seperti tuntutan pekerjaan, ekonomi keluarga, sakit penyakit dan lain sebagainya.

Stres mudah terjadi kepada tipe orang yang perasa, kurang percaya diri, perfeksionis dan temperamental, dengan pemicu seperti beban fisik, ketidakpuasan, kehilangan, kekhawatiran ataupun kegagalan, sehingga menimbulkan efek stres yang berkepanjangan.

Untuk menghilangkan stres, anda bisa lakukan cara - cara mengatasi stres berikut.

1. Mengunyah Permen Karet.
Penelitian di Australia dan Inggris menemukan bahwa ketika mengalami stres, mengunyah permen karet selama 10 menit mampu mengurangi rasa cemas dan menurunkan kadar hormon cortisol pada air liur hingga 18 persen.

2. Minum Teh Hitam.
Orang yang minum teh hitam empat cangkir sehari selama enam minggu diketahui mampu mengatasi stres lebih cepat dan memiliki level hormon cortisol yang lebih rendah ketika mengalami stres, berdasarkan penelitian dari University College London. Senyawa kimia serta antioksidan yang ada dalam teh hitam mampu memuat seseorang merasa santai dan menenangkan saraf otak.

3. Pijat.
International Journal of Neuroscience melaporkan bahwa pijat sendiri dua kali seminggu selama 15 menit saja mampu menurunkan stres dan menenangkan sistem saraf. Bahkan, cara mudah dengan menggerakkan bola tenis di sekitar jari-jari tangan juga mampu memberikan efek yang sama dengan pijat.

4. Menulis.
Penelitian pada tahun 2010 yang diterbitkan dalam Anxiety, Stress, & Coping menemukan bahwa menulis mengenai hal yang membuat depresi selama 20 menit selama dua hari mampu menurunkan kadar stres. Menuliskan perasaan pada kertas juga membantu kita melewati perasaan buruk dan mengatasi emosi negatif dalam diri.

5. Mendengarkan Musik.
Musik mampu meningkatkan emosi positif dan menurunkan tingkat hormon stres. Penelitian di Journal of Advanced Nursing menemukan bahwa pasien yang mendengarkan lagu pilihan mereka selama 30 menit, lebih tenang ketika akan menghadapi operasi. Bergerak sesuai dengan irama lagu juga semakin menambah emosi positif dan memicu produksi hormon kebahagiaan, yaitu endorfin.

6. Hindari Teknologi.
Penelitian di University of California, Irvine, dan peneliti US army menemukan bahwa mengecek e-mail setiap saat mampu menyebabkan stres. Jadi ketika anda merasa stres, ada baiknya mengurangi kontak dengan teknologi atau handset lainnya, misalkan mengecek email, jejaring sosial, atau lainnya minimal selama 45 menit.

7. Membersihkan Rumah.
Kebiasaan membersihkan rumah mampu menurunkan ketegangan dalam pikiran. Orang seringkali mudah tenang dan teralihkan ketika melakukan kebiasaan yang diulang-ulang seperti menyapu, mengepel, dan lainnya. Kegiatan semacam ini juga ampuh untuk membuat tubuh tenang.

Meski keberadaan stres adalah sebuah hal yang wajar, tetapi hal ini harus segera diatasi sedini mungkin, sebab bila stres berkepanjangan tidak tertutup kemungkinan akan membuat seseorang menjadi depresi bahkan dapat pula memicu berbagai penyakit, seperti halnya obesitas, bahkan penyakit maag.

Itulah beberapa cara menghilangkan stres yang bisa anda praktekan dalam kehidupan sehari-hari. Mudah-mudahan tips mengatasi stres diatas bisa ampuh dan bermanfaat.

sumber : http://gerry-tk.blogspot.com/2013/05/cara-menghilangkan-stres.html

Read More

10 Tips Menjaga kesehatan gigi dan mulut

Untuk menjaga gigi dan mulut tetap sehat, beberapa hal – yang kadang terdengar remeh - perlu dilakukan. Berikut tips soal bagaimana merawat gigi Anda:

1. Gosoklah gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari dengan pasta gigi yang mengandung fluoride. Kapan waktu yang tepat untuk menggosok gigi? Setelah makan pagi dan sebelum tidur.
2. Sekali dalam seminggu, berkumurlah dengan obat kumur. Ini dapat membantu mencegah terjadinya plak dan karang gigi.
3. Sikat gigi dengan baik dan benar, yaitu dengan menjangkau ke seluruh permukaan gigi dengan arah dari gusi ke gigi.
4. Berhati-hati dalam menggunakan pemutih gigi.
5. Pilih sikat gigi yang mempunyai bulu sikat lembut.
6. Kurangi konsumsi makanan yang mengandung gula seperti permen, atau makanan bertepung. Sisa-sisa makanan ini dapat melekat pada gigi.
7. Konsumsi buah dan sayur yang dapat membersihkan gigi seperti apel, wortel, dan seledri.
8. Batasi anggur merah, kopi, dan teh.
9. Berhenti merokok.
10. Lakukan pemeriksaan ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali secara rutin.

Sumber: http://www.readersdigest.co.id/sehat/info.medis/10.tip.menjaga.kesehatan.gigi.dan.mulut/005/001/224

Read More

5 Cara Atasi Tidur Mendengkur

Tidur mendengkur dapat menjadi hal yang mengganggu saat Anda tidur dengan suami dan dapat menjadi hal yang memalukan ketika Anda tidur bersama teman atau saudara Anda.

Masalah ini dapat terjadi pada setiap orang dan dapat menjadi slah satu masalah serius bagi seseorang. Mendengkur bisa mengganggu tidur orang di samping Anda, bahkan dapat mengganggu tidur Anda saat Anda khawatir mendengkur saat tertidur.

Berikut ini 5 langkah mencegah tidur mendengkur yang dapat Anda lakukan di rumah, seperti dilansir symptomfind.com.

1. Bagi kebanyakan orang tidur dalam posisi terlentang akan membuat mereka mendengkur. Tetapi, pada saat Anda tidur Anda akan sulit memastikan tidur Anda tidak berubah ke posisi terlentang. Menyuruh orang untuk mengawasi Anda tidur juga merupakan ide yang buruk.

Trik mudah untuk mencegah Anda tidur terlentang adalah dengan menjahitkan bola tenis dibelakang baju tidur Anda. Bola tennis ini akan mencegah Anda tidur terlentang tanpa membangunkan Anda atau orang lain. Anda juga bisa menggunakan selotip untuk menempelkannya pada baju.

2.  Plester hidung dapat membuat Nda bernafas dengan benar, dan dapat mencegah Anda mendengkur ketika Anda terkena penyakit atau alergi.

Banyak orang mendengkur ketika tidur dengan bernafas melalui mulut. Dengan plester hidung Anda akan dapat bernafas dengan normal. Jika anda tidak bisa mendapatkannya, Anda bisa menggunakan inhaller atau minyak untk mencegah hidung Anda buntu.

3. Mendengkur terjadi karena sumbatan aliran udara saat Anda bernafas ketika tidur. Mendengkur juga dapat dihubungkan dengan beberapa penyakit pernafasan dan paru-paru.

Untuk memperlancar aliran udara, Anda bisa menambahkan beberapa bantal agar kepala Anda terangkat. Jika ini tidak dapat membantu, cobalah untuk tidur tanpa menggunakan bantal.

Aturlah bantal yang sesuai untuk pernafasan Anda sehingga Anda tidak lagi mendengkur.

4. Beberapa orang mendengkur karena sedang flu atau mengalami hidung buntu. Alat pengatur kelembaban udara atau humidifier dapat membantu melegakan hidung yang tersumbat oleh lendir sehingga Anda bisa bernafas lebih baik dan tidak mendengkur.

Menggunakan humidifier juga mencegah rongga mulut dan tenggorokan Anda kering karena kelembaban yang diberikan. Karena dengkuran berasal dari getaran dari rongga mulut dan tenggorokan, keadaan lingkungan yang lembab dapat membantu mengurangi dengkuran.

5. Madu dipercaya sebagai obat sejak zaman dahulu. Madu juga dapat meringankan luka dan sakit pada tenggorokan.

Beberapa orang percaya madu dapat memperlancar pernafasan dengan membasahi tenggorokan Anda, dan mencegah getaran yang mengakibatkan dengkuran. Cobalah untuk meminum air madu sebelum tidur, anda juga dapat menambahkannya ke dalam teh Anda.

Read More

15 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Jantung

15 Cara Menjaga Kesehatan Jantung

Rabu 13 Februari, 2014

Menjaga kesehatan jantung sangatlah penting mengingat fungsi jantung yang sangat fital bagi tubuh manusia. Sementara itu, penyakit jantung masih merupakan salah satu penyakit mematikan di dunia. Selama ini, banyak diantara kita yang mungkin kurang peduli terhadap kesehatan jantung karena kekurangan informasi.

Nah, untuk itulah disini kami mengajak Anda para pembaca untuk bersama-sama mulai merawat dan menyayangi jantung kita. Dan berikut ini beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan jantung seperti dilansir laman boldsky.

1. Rutin berolahraga

Berolahraga secara teratur adalah salah satu hal paling dasar yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Latihan rutin yang Anda lakukan setiap hari juga dapat memotong lemak ekstra yang ditimbun dalam tubuh, terutama di sekitar garis pinggang.

2. Rutin memeriksa tekanan darah

Jadwalkan pengecekan tekanan darah dengan rutin. Hal ini penting untuk menjaga tekanan darah agar tetap normal.

3. Mengurangi konsumsi daging

Mengurangi konsumsi daging berlebih. Ingat, lemak jenuh dapat memicu penyakit jantung, obesitas, kanker, dan diabetes.

4. Hindari makanan tinggi kolestrol

Menghindari, atau setidaknya mengurangi makanan yang mengandung kolesterol dan lemak jenuh. Agar, pembuluh-pembuluh darah yang biasanya mengalirkan darah ke otot-otot jantung tak tersumbat atau mengeras.

5. Menjaga berat badan

Banyak dari kita mencoba untuk mengurangi berat badan dengan asumsi bahwa kelebihan berat badan mengarah ke penyakit jantung. Tetapi pada kenyataannya, orang kurus juga cenderung menderita penyakit jantung. Yang harus Anda lakukan adalah tetap menjaga berat badan tetap stabil.

6. Hindari rokok dan Alkohol

Merokok tidak hanya merugikan paru-paru Anda, tetapi juga jantung Anda. Merokok dapat memicu tekanan darah tinggi dan pada akhirnya meningkatkan risiko penyakit jantung. Begitu juga dengan alkohol.

7. Hindari makanan kemasan

Untuk mencegah penyakit jantung, Anda harus menghindari makanan kemasan. Makanan kemasan tidak hanya mengandung lemak, tetapi juga tinggi oksidan yang berbahaya bagi tubuh.

8. Kurangi konsumsi gula

Mereka yang suka manis pasti sulit melakukannya. Ingat, konsumsi makanan atau minuman tinggi gula dapat memicu penyakit jantung.

9. Susu dan Yoghurt

Produk susu, seperti yogurt dan buttermilk, baik dikonsumsi dalam jumlah terbatas. Konsumsi terlalu banyak produk susu juga tak baik bagi kesehatan tubuh.

10. Bawang putih

Zat alicin yang terkandung dalam bawang putih dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

11. Konsumsi vitamin C

Penemuan yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Cardiologymengungkapkan konsumsi suplemen Vitamin C dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

12. Kurangi konsumsi garam

Konsumsi garam dapat meningkatkan tekanan darah. Pada percobaan diet rendah garam menunjukkan risiko penyakit jantung hingga 25% dan risiko serangan jantung hingga 20%.

13. Makanan yang baik untuk jantung

Konsumsi makanan-makanan yang dapat menjaga kesehatan jantung seperti Salmon, Tomat, Minyak Zaitun, Gandum, Almond, dan Apel.

14. Jaga kesehatan mental

Tekanan mental harus dihindari dan sebaliknya orang harus belajar untuk mengelola stres. Kesehatan mental dianggap sebagai aspek paling penting yang menentukan kondisi jantung seseorang. Stres juga dianggap sebagai faktor yang paling signifikan sebagai pemicu penyakit jantung.

15. Tertawa

Tertawa rupanya membawa manfaat tersendiri, terutama dalam menjaga kesehatan arteri. Menertawakan adegan yang lucu menyebabkan pembuluh darah membesar sebesar 22 persen, menurut sebuah studi tahun 2006 dari University of Maryland. Tertawa menyebabkan jaringan yang membentuk lapisan dalam pembuluh darah Anda menjadi lebih luas, sehingga memungkinkan untuk peningkatan aliran darah dan mengurangi tekanan darah.

Sumber : http://www.kirimcara.com/2013/09/15-cara-menjaga-kesehatan-jantung.html

Read More